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小个子骑行必看700C大轮还是小轮今天用行者和Keep两个软件同时记录了一次骑行路线稍近但路口多还顺便给队友送东西途中还推行了一段距离Keep大概计算了我推行的时间说到我家队友他提醒我购买700C的大轮自行车而不是之前一直在看的minivelo或折叠车原本以为小个子只能骑小轮车但他的建议让我意识到轮子小不仅轮距小还可能骑得不舒服虽然他一直不支持我买自行车怕我三分钟热度但他的建议确实点醒了我另外还要感谢一位同样小个子的骑友他的视频教学让我克服了脚够不着地的恐惧感也学会了如何上下车这更增加了我购买大轮自行车的动力这几天我在实际骑行中练习感觉好像学会了期待慢慢熟练成习惯习惯后我是不是就可以调高一些坐凳了现在腿还是有些弯曲

晨跑里程碑5000公里记在2021年8月初我正式开始了跑步之旅那时我并没有特别关注跑了多少公里然而随着时间的推移我在Keep软件上查看运动数据时惊讶地发现我的跑步累计里程已经超过了五千公里我的下一个目标是在9月22日的太原马拉松上安全完赛之后我的目标是累计完成一万公里的跑量保持健康无伤享受跑步带来的快乐这次双塔公园的晨跑标志着我跑步旅程中的一个重要时刻每一次的奔跑都是对自己的一次挑战和超越

早上起不来试试这些方法早上起不来是不是让你很头疼别担心我有妙招试试把闹钟铃声换成晨间唤醒音频吧它不仅能引导你下床还能帮你驱赶困意让你活力满满地开始新的一天具体步骤如下打开keep软件搜索晨间唤醒筛选时长5分钟的音频挑选你喜欢的音频录音后应用为闹钟铃声推荐一个不错的选择3分钟晨间唤醒床上伸展元气女声还有一些辅助策略调整入睡时间入睡时间加上15小时的倍数比如6小时就是你的起床时间睡眠以15小时为周期在周期之间醒来最清醒一下床就喝水很多时候我们不是困只是身体需要补充水分试试这些方法看看能不能帮你摆脱早上起不来的困扰吧

跳舞小白必看练舞技巧全攻略手臂框架许多舞蹈动作需要手臂的延伸和控制手臂的力量和框架非常重要练习手臂框架时要注意横平竖直线条感和爆发力需要依靠核心和手臂的协调运用下盘训练初学者常常用膝盖承载腿部力量导致膝盖受伤实际上大腿连接臀部蹲马步可以很好地训练大腿肌肉靠墙扎50秒1分钟1分半可以改善腿部力量此外蛙跳跑步和高抬腿也是训练腿部力量的有效方法体能练舞前要进行热身防止肌肉拉伤体能训练可以强化耐力和爆发力推荐的动作包括卷腹俄罗斯转体西西里卷腹平板支撑和登山者这些动作可以激活和提高腹部核心力量可以在Keep软件上搜索示范动作视频进行练习跳舞小白怎么练为什么总是动作软绵绵转圈站不稳肢体不好看练一会也不知道从何开始如果你有这些问题来看看这篇笔记吧希望可以对你有用为大家总结一下从手臂核心下盘来讲解练舞的技巧

三种趣味方法让孩子轻松记住速度公式今天有朋友问我孩子总是记不住速度公式怎么办呢其实很多时候孩子记不住公式不是因为理解困难而是因为觉得公式太抽象了那我们来试试三种有趣的记忆方法吧或许能帮到孩子哦方法一实测速度家里肯定有那种回力小汽车吧拉满速度后基本是恒定的我们可以选择一辆回力小汽车来做实验具体步骤如下将小汽车拉满后放在瓷砖一侧的线上妈妈开始计时同时孩子放手测量小汽车从一边走到另一边的时间比如我测出来是247秒约3秒已知瓷砖的宽为80厘米常识或者量一下也行没有瓷砖的用尺子量1米出来让孩子计算速度80厘米3秒2667厘米秒2方法二某德地图先教会孩子使用某德地图选择两个点然后直接导航就可以出来两个点之间的距离和时间通过距离和时间算出速度就像汽车上的时速表一样一般表示为多少迈带着孩子开车出去溜溜感受下20迈20kmh40迈60迈之间的区别之前选择的两点之间的距离和时间是否符合实际方法三跑步体验打开Keep软件直接带着孩子去跑步Keep上可以显示速度和时间可以根据速度和时间算出来距离跑个1000米试试吧这三种方法不仅有趣还能让孩子在实际操作中理解速度的概念或许能让他们更轻松地记住速度公式哦

空气质量改善但跑步仍需谨慎最近一周我早上醒来第一件事就是查看手机上的空气质量指数AQI几乎每天都在105左右徘徊今天终于降到85了虽然有所改善但这个数值还是不太适合跑步一般来说AQI小于50被认为是优这时候跑步最健康当AQI在80到100之间时对于大多数人来说还是可以接受跑步的但为了健康着想建议还是选择室内活动特别是对于有呼吸道疾病或其他健康问题的人来说空气质量不佳时进行剧烈活动可能会加重病情所以即使空气质量有所改善但还没有达到理想的跑步标准大家还是要多加注意哦如果不想跑步我推荐使用Keep软件根据自己的需求选择一些室内运动项目保持一周至少三次的运动习惯希望这些小贴士对大家有帮助

广州健康饮品推荐丨PINTEA牛油果最近吃得太油腻感觉自己在长膘在广州游玩时发现了一家宝藏店它首创无奶盖果茶并与keep软件联名推出无脂肪无负担的鲜果茶为运动爱好者量身打造健康至上的新茶饮时代牛油果甘露谁能想到将杨枝甘露中的甘露加入到鲜榨牛油果果汁里味道竟然如此美妙甘甜中带点酸让人胃口大开喝了根本停不下来醒醒牛油果这款饮品加入了酸奶和果仁牛油果的层次感非常丰富不会过分甜腻特别适合减脂期饮用店铺PINTEALAB北京路店地址广州越秀区惠福东路614号

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立信校园跑全攻略2024新生必看嘿2024届的新生们立信的校园跑活动又来了是不是有点小紧张别担心我来给你们整理了一份最新的校园跑指南绝对干货满满赶紧收藏吧为什么要校园跑首先大家要知道校园跑在每学期的体育总成绩中占20也就是20分所以别小看这20次跑步哦校园跑时间校园跑从第二周开始一直到第十四周结束每学期的时间可能会有点不同具体还是要看通知校园跑次数大一的同学们有福了可以用课外活动抵扣其中10次校园跑在学校官网报名课外活动1次课外活动抵2次校园跑大二的同学们就没这个福利了必须跑满20次大三大四的同学则不需要参与校园跑参加超过5次课外活动怎么办如果你参加了超过5次课外活动那多余的次数是无效的所以报名的时候要留意一下跑不满20次怎么办少跑一次期末总成绩就扣1分所以尽量还是按要求来吧一次跑多长的距离怎么记录每次跑步不少于21公里用Keep软件记录记得带上手机哦校园跑时间规定大一的同学必须在早上6点到8点之间跑大二的同学们则需要在早上6点到晚上9点半之间跑一天可以跑多次吗不可以哦每天只能记录一次有效次数地点有规定吗是的只能在两校区的操场上围绕操场跑别跑错地方了速度有要求吗男生配速不低于9分钟公里女生配速不低于10分钟公里以Keep上的配速记录为准配速达不到要求怎么办如果配速达不到要求本次跑步记录是无效的不过只要你一直在跑一般都不会达不到要求的老师怎么检查每次跑完Keep会生成记录截图期末上交有些老师还会让你打开Keep软件点开记录挨个看跑步时有老师检查吗这个看运气了有时候有老师检查有时候没有尽量还是按要求来吧可以拉上同学组队一起跑吗当然可以啦找个小伙伴一起跑互相监督互相鼓励嘛有其他办法不用校园跑吗有的比如参加学校的运动队或体育专项社团可以全免校园跑这些组织开学招新的时候会重点宣传这一点还有一些特定的活动比如某些志愿者活动可以免12次校园跑这些活动也会有说明的身体确实有问题怎么办如果身体确实有问题无法参与校园跑需要医院证明然后去医务室开单子交到指定地点上体育课老师会说免校园跑不过要注意哦免校园跑只是及格分数免校园跑是否对应满分不是的哦免校园跑只算是及格分数大家还是要尽量按要求来哦希望这份指南能帮到你们祝大家顺利完成校园跑任务加油

bsc100vsKeep谁更强最近入手了IGPSPORT的bsc100体验了一下感觉真的很不错首先bsc100可以接入外部设备记录的数据项目也更多当时我也想记录心率但心率设备需要另买绑在胸前感觉还不如买个华为手环8准备入了今天用了一整天bsc100第一感受就是自动暂停开始功能真的太方便了比keep软件手动开始暂停方便太多了第二感受是平均速度速度总路程卡路里都可以自定义设置在一个界面上简直爱不释手总之真的推荐新手入手IGPSPORT的bsc100完全够用

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